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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 7 ]8 S$ e9 g& j$ T1 Y$ p7 d+ ?7 ?
7 B0 F1 r- m& B- q7 E/ c 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 8 f5 Q- \6 } r- L3 C
1、眨眨眼
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, d0 a- g# Z* X e9 _0 e( J 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 / s0 C' c" ]* X+ h' j: W. o
8 C! i. ~ j y) N9 q( U 2、眼球运动
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! q1 `1 n; p# M) m 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
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+ w6 W- ] m5 {0 J5 m2 o2 B6 v: B 3、吸口气
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" q. E1 z- z. O6 H! `4 H 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! 1 `; R7 V9 L+ M. v6 F* o. P: `6 _! w! g
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4、间歇休息
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. |: |( e% f+ t0 q( g' y 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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* Q. |: u/ {& T4 D2 l4 y" |+ I 5、健康食品
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? ! P; H- y: v A8 Z
: N" ?$ F1 h1 a# c* }* Y: ?$ M* ? 6、多吃各种水果 $ X, v7 \) T/ L# j
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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7、慎戴隐形眼镜 ! N y' ~& Y' ~8 q! F* W
$ g% w$ y6 m- l" Q 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
1 G- F4 r# Y! [; e 8、调整电脑屏幕距离 # c6 e9 |$ K. F5 B) w
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 9 c/ k1 \6 P3 Q0 g) v
) r$ Q* R' H% i7 J. u; {# j( S 9、保持良好的工作姿势 6 A$ x( x* e, K( u
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
