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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。

一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
5 D" F* p3 q, b, _+ g& a/ R% I% J, a1、我是谁？-----自我认知的过程
1 S" g5 W" W! |" @+ A6 L自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
4 N3 s: V) M( E. [8 P8 i' z2 s+ w! F3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
) C# s) j7 H* M. S$ _4 o5 m  C自身内在动机与外在动机之间的统一。
! J' I! |, e" E4 s
2、我在什么地方？-----自我定位的过程
6 N$ o8 v/ i% T' t4 N对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。

二）自我沟通的作用：
; J# M# N4 S. m  i“要说服他人，首先要说服自己”；
——从内心认同工作的价值和说服的理由。

7 ]2 N+ K4 `8 C自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。
8 t$ a4 e8 [( ]) m# r) N
+ f% D# n" \2 N8 q8 H自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）
; u6 I& V; q3 t1 E9 a
三）自我沟通过程
+ w$ R5 S8 n; X8 v自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
2 X! v$ m$ [9 l. N$ u解释：
& D! Z4 z# w" m* G0 T反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
0 v' Z2 V5 g" [6 }7 [- F5 N反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。
! Z4 E6 o8 p+ f& y$ z
1 _0 p1 f: l/ d- R& v$ @成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
  h3 \$ V8 `* N4 b. s
四）自我沟通的特点：
主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
: L, e4 R* @% Z/ `0 X: B' l3 K% z自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
9 z( E  U3 z) {! a) j# n2 U& a沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
; b$ |, S$ T/ L1 Z$ ?沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。
' X9 z( |! x. {
+ Q7 L6 E+ X) b4 Z: ^* N五）自我沟通的策略：
# V" x5 G4 _* [2 h受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
& \# k9 F. N9 i' C1 T媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
; T: [+ M9 S& O& F4 B反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）
, ^( |( f7 z  [7 P3 D
六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。
) u9 I1 ~. R; M/ [3 R
* {! `  t" O) f你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
试着在与自己对话中------激励自己。

5 Z& r9 d: n# D( S- d成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

七）静心的思考自我：
即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争