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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。
, L8 H/ f1 \3 B1 J/ [8 q2 E
) c6 l+ T* w9 C$ b3 ]5 B! o一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
* I' n9 B, K9 \1、我是谁？-----自我认知的过程
7 w! r: n  n" M# D' W0 l自我认知的三要素：
3 C  l) |, G* E2 Q8 X8 L1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
9 }1 x' ]3 o; I7 F4 n3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
自身内在动机与外在动机之间的统一。
' Q. \% J* }: J  z' b
1 E! J" j+ m/ o5 @8 N. ~! y# W' Z0 a2、我在什么地方？-----自我定位的过程
% u% E% O0 |5 p: o对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。

二）自我沟通的作用：
“要说服他人，首先要说服自己”；
' l8 m. x7 t5 n" P: f: x3 J+ W+ ?/ C2 i——从内心认同工作的价值和说服的理由。

1 x# ^$ o7 m' z自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。

* P6 Y# `8 c: R! W自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
' W& ?# L( n3 A7 J" d（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）
  x, C1 Q+ n& l+ W- K0 p9 N5 V
$ B  e! r4 B( V/ y( U) B% E3 C三）自我沟通过程
' S' o7 ^  N5 y) [自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
: Q' _, a* @' y4 S2 Q% Z1 [解释：
) E, u- E6 G2 H1 t9 b; }5 P, B反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
4 D$ G+ B% [: b8 E反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。
. L  E( H6 G% H3 s& b
成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

+ p" B1 j# C+ U( f* L. p9 w6 H四）自我沟通的特点：
主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
* x! s7 @" }, Z* [0 A3 ^自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
% o5 l: ~$ _, }7 h, }沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。
0 g8 l: ]9 g+ W( ~: s8 I+ @5 |
五）自我沟通的策略：
, H& }2 O. M! K* r- z4 I+ k4 t受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
2 E- [/ n+ Q1 q* h0 h1 j+ M信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
5 D, R& q% R, N  i% H反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）

六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。

# [% p) _9 {8 r3 h- X你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
( u% L, F* N3 h( l7 G试着在与自己对话中------激励自己。

& X) K+ l" q, E4 ?" U! D, R成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
4 Y7 V% g! u9 S+ Z* b* H$ `8 \! u3 R! v
7 F' [7 H! A4 I# f8 b/ D8 A七）静心的思考自我：
; K3 |5 J+ n# d$ Z  N- ~% F即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
1 i1 b$ |! P1 [在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
: ~) w) {) V$ |. t我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
- |" s7 q  K6 U! U, ]我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争