伤肠胃的食物

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　1.油炸食品

　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫
“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

- @" o# y# V9 @9 R+ Z, O. B7 K; k　　米国某营养学家说：
“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”

　　对策：
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　　其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。


/ o6 {7 }% v, _8 J$ u& j+ a　　莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：
3 z- u5 p$ L4 K; w' p“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？
9 o1 D/ S& i3 @4 C. m6 n! ]$ s5 B
# \$ U" L2 W8 ^- m# Z% d　　果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
0 @! f' r: [, u) K! w
8 g- p7 T$ x; k$ v6 f5 U$ P% y/ k
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2.辛辣食物


　　辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
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5 u) G8 W9 [8 N　　即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

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9 T/ m* A% A( C5 m　　对策：
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　　对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。
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3. 巧克力
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" @+ V7 G7 z, ?; g大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。


6 `5 w5 X! w9 M　　对策：
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( c: t% T* [! m( S! p
  w4 ]& D( d. v" R. J) g
. g5 I- C9 z6 j9 j9 L- V7 N　　在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。


7 w" j7 r$ N8 U- Q; V6 w' r　　
- h7 V8 X9 K) U% Z1 ]. |) H4.柑橘汁

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　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。


　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

4 E7 t, _; ^3 O7 [( W, I
　　对策：
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1 e0 ~" z, k# |3 N; N+ ~
, [8 l/ P# r; }1 z! [　　柑橘汁含有大量的维生素
% l; U2 {" ]/ @" u6 kC，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
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7 _, @, P" U' \& L　　此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多
2 s/ d8 A' L& u; R2 y,每天最多只能吃两小块。  
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7 {; k5 d$ ~7 U: F/ L3 U& m! Q0 m5. 土豆泥
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8 }, z) D+ u+ W0 u# i& k　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的
“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
3 |: P1 ~: I3 z4 C

! M* O( r1 a; C# X* i
; H. k" M7 I6 C' X/ S　　但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有
8 l( ]- H3 F9 ^! u& R3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，　对策：

7 L& F6 `$ P( n9 H8 B　　最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
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, u8 E; j2 X7 I# U3 x9 e    6.

6 `" u$ ?& [3 \( J生洋葱

5 y8 g8 E8 Z8 z- U# o$ ]

; D# R7 a8 n: h0 G  h# G. z& |, J　　洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

* G: q3 `' a  X& S


　　对策：
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( i+ S% Q) @6 k) g: V5 P
1 L' Z2 E" W$ X
　　营养学专家建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。

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7.冰激凌


   

没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。




  t/ b4 x% S: k% E  \　　像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

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　　对策：
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( h2 v% b) V8 M  p; e( E. ^
　　如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

wwnw_007

好象本人全部会吃的啦

jqheart

基本上没有,   [s:8] 被迫时少吃~

nancyzyh01

基本是通吃呀，所以现在长胖了，减肥也减不掉，晕呀，要是能发明那些吃了不长胖，又能过馋引的食物就好了。

violet1278

我也是呀，想减肥嘴吧又想吃

2532165

怎么吃也不肥烦躁死了

bill.z

看了会吓坏哦,除了第一项外其它基本上均在吃哦

zengyongxing

哈哈，都喜欢吃

micshang

还好，没有红烧肉、烧烤肉串、啤酒什么的，看来能放心吃了。。。。。

byl77

想胖都胖不了
( k" e2 ?& H- G想减肥的给肉给我得了