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46个不得不知的生活小常识 (2009-01-14 10:56:43) , @# K3 k( @; F& y+ ]; O/ e
标签:饮食 养生 生活小常识 胃癌 膀胱癌 杂谈 2 d0 p: B; I" V* T8 v/ l) g$ l' M
; C0 C) b. g( \! R% N1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
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+ v4 M2 _) U5 ^' t1 _0 H2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
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3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
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4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果# w' b( p" M* q) M& p" k+ p, N
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5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
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, T, k; o' v, |4 r+ m6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
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9 ]6 i" L* T8 E1 ~% G7 W7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃: M' [3 r: r4 I6 Y' v
1 v% j4 p. S, c( X% h8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
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9.睡前三小时不要吃东西.会胖! I2 c. {# s4 \3 F& q7 w+ @
" Y; ?, t' ?* i3 h7 O10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
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11.刚出炉的面包不宜马上食用
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- ~& ]3 K, ] J4 U12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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% s' d l9 I8 k13.天天喝水八大杯
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14.每天十杯水.膀胱癌不会来
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( W/ l' r9 H8 e" F" {5 G! v+ j15.白天多喝水.晚上少喝水
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16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
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8 y9 S7 \( N! ?0 ~2 }1 S R17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡, I6 m+ r4 A" U$ T) E
" _; M# Q- Z1 ]: E5 v. c4 c6 f18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量' o G0 ?; [- N2 g% I+ k
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19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃, l" u% U9 X1 n1 K
- B0 p8 |( s& \' _7 d4 z6 a20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老7 d1 ~- S* e7 }, W/ G8 I6 h
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21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点' q% f% ^+ z% `) `! y
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22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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+ L" [$ B# l, O) q! c V6 H# m23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下9 |; z# K5 p0 \4 C8 P6 O( @% \" B
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24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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+ u6 ?& S2 \- | k6 U25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理
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26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖
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; h [9 V1 y- ^27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑( [8 \& v) U. S) y7 y5 e
, ~- b6 B8 y8 G" M28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
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29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法1 I0 Q" e) @- ~+ b0 C3 k; D
! B* g4 {0 W& b30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期7 |3 T' |6 |4 x0 p/ E% e% h+ S( p
8 m$ i5 k: w* e( {0 C31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关$ o5 [* s; n5 i9 T4 q1 T8 x7 d
* s; I1 l# O, o7 w32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
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( Y9 e8 X7 r2 r0 L33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌% k3 |5 p& u9 Q5 F& {+ ~( y
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34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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5 u) m7 j% W4 R) _4 r4 c: N2 O35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
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36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
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; q4 T0 _; |0 ?$ H+ N) R37.不抽烟.拒吸二手烟
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38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
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39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
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, t! y" Z6 z$ u O; c- {$ M40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
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' M3 b% m5 B, |1 @41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类" U- }$ K' f4 R1 Y5 i9 }1 k8 A
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42.每天摄取均衡的饮食,不过量
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% W- `, g( P( \8 N" v) K5 y43.维持理想体重.不过胖
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" b0 E" O7 t! Y44.保持规律的生活与运动
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( v0 m: E P1 d, Y- n45.保持轻松愉快的心情
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46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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