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46个不得不知的生活小常识 (2009-01-14 10:56:43)
0 J6 }5 ~8 a" @6 {2 p4 h标签:饮食 养生 生活小常识 胃癌 膀胱癌 杂谈
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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息- u5 {% o$ a5 o5 X9 O
b& t K4 x3 t- i2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好5 x/ q, ^: z/ m7 N
* Z0 X; K. G) h/ @3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好$ z8 F8 o4 D) o9 |
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4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
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5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
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6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
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" {8 I( I: u1 B3 {" j$ N" N7 g7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃+ V. V3 z0 A' s) n- r6 B% r) u+ _. O7 p
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8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石& ]# q% ~ R9 G @6 j+ o
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% Q5 H' L# h* r+ y( p9.睡前三小时不要吃东西.会胖
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}4 j5 p1 x: B6 w% A10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病3 S* X. }" N% L2 E' I6 D5 D Y/ _
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11.刚出炉的面包不宜马上食用
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9 H6 x" T% k# f, |+ |# x12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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13.天天喝水八大杯' U! F" i- r$ {/ w
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14.每天十杯水.膀胱癌不会来$ ~2 C; K) D F
3 _" N, m/ H v' u/ M( G15.白天多喝水.晚上少喝水( Y2 W8 a4 d8 z# v
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16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛% E& S- {" t5 K8 k! H
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17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡' [8 H3 s4 g: f1 n$ Q) u4 [! ^" a
" Q- O ?' b# b18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量( h7 ~3 b3 |& T" ~- D0 C
# u! y1 t7 x$ R- \3 c# n19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃, T( T, R. H1 o% K* I7 L: j/ H
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20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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' ], c, J1 k0 E8 u: W# j) U21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 g2 a/ H7 M1 r" U4 T
' b, C8 o. ^* i2 p, R) r22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会: d' \+ {; a# K+ @2 y
# p: H+ x& f! Q1 i$ ~$ X23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
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24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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; n# O' Y: ~) V/ S25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理
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9 u y( ~9 T: u$ b2 w26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖 M0 d5 Y$ J- L9 y3 [3 m3 f& J
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27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
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28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
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29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法& u) K% d4 z) @+ K# n1 i. j
& O% S9 C, R6 D I4 g$ M30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期2 b; p$ W/ Q& k# |2 z/ N" P1 a
* Z% W7 n0 N0 |31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关+ | c% X+ b5 N, ~" y, m
0 y/ f/ z' s% q. j* v- s4 @32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌1 q0 Y6 _$ l3 r; Q" r
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33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌6 f4 R" V. O3 v( y& D
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34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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0 X1 Z H1 f1 Z6 X0 d7 q35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
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8 n( D; B" J- S$ k3 ~ t/ z3 {0 x36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性2 @9 e. p1 i2 l0 i, {
3 V5 W: z5 A6 O! {37.不抽烟.拒吸二手烟8 Z, [: H5 Y7 v& n; m# r! S' K; A
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38.适量饮酒,不拚久.不醉酒3 m: u- m& M$ G, B
+ p M/ P8 q) h# F39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物# G8 s# F: q. Z* @, s' i2 K& M
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40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
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41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
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42.每天摄取均衡的饮食,不过量- T4 v9 R- U) J7 i; t8 |
4 V" A. g$ U) n5 i. R- t4 m) n43.维持理想体重.不过胖4 U6 a8 e# V- Q+ Q
H9 C/ p ^5 N5 w44.保持规律的生活与运动1 K) `+ |& I$ z1 ^4 ]
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45.保持轻松愉快的心情0 O! g: _( j$ f: Q0 ]/ ^/ J! _
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46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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