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46个不得不知的生活小常识 (2009-01-14 10:56:43)
1 X8 A7 u; Y( T3 k! T0 ]标签:饮食 养生 生活小常识 胃癌 膀胱癌 杂谈 # B% h1 F8 `: M8 w/ u1 e
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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息- e) P* {( A6 U) O, Q* |
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2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
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3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
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4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
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5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西/ A. K: m9 O. G+ ]
I) |) Y4 L/ d; v6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
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7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
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" t- a. b R8 t8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
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9.睡前三小时不要吃东西.会胖
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10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病3 O% n/ `4 j$ ~; ]
* n2 `0 ]5 W7 o" q11.刚出炉的面包不宜马上食用
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" w$ g( {& e* x3 U& C12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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, T2 Y& P; ~3 F+ R4 J7 h7 `! F13.天天喝水八大杯
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14.每天十杯水.膀胱癌不会来2 K* I3 w2 n ^. K; j. x
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15.白天多喝水.晚上少喝水
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" h! d7 K$ Y- S. L4 g% _* _; I( R16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
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7 o, I9 R2 F9 O( P' a$ ?& p. j- i17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡0 y# j7 P+ m( [5 \% y
/ \* G1 G4 a, f0 g18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量2 u& z6 ^$ P" ]+ g1 [
- R8 O5 S1 t9 a$ b19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃% s* A, i8 I! M0 _
& H" k! b& J" [20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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; a N2 t& w5 e% @# X' F. O4 z21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
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# c, ~# }8 ^; D+ P3 n22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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! ?, `. T3 X6 p$ }* O* e23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下. ?' h2 g4 D' `) B0 u
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24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理" F, N' q- n$ |1 e
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26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖' {9 t8 ^) U# X" n3 t$ }$ d% Z
; g4 ^+ e6 R; o [! |% o. h" n7 G1 R# ]27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑2 G8 E' p) f& p& r5 m
) z5 V! u8 ]7 ~0 H0 U& s28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
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29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
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30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期' F( v% r5 ^$ u) q$ N3 Z, y9 p
0 S9 i4 ^6 i, G/ N+ f& B$ a+ ]31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关; o3 H3 k3 R: O
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32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌0 i/ G+ I% `1 |/ H( ~
; q# Y7 Z, g) Z" \2 T! X33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌' W i1 W5 U# [/ U
1 _! r& z# B3 X34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 y3 f4 |. n4 N4 Z% R
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36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性- `4 ~6 e3 g1 u# J3 |& @
* }- _, q% L& I5 `" ~; D37.不抽烟.拒吸二手烟
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' @, M- F5 [ T9 e# p8 L38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
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39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
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, L: F8 T' K+ t/ c9 U40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果, u/ R% g, S- ~: J
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41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
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42.每天摄取均衡的饮食,不过量4 G( B( \6 t, `; P( g3 r0 N4 `
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43.维持理想体重.不过胖
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44.保持规律的生活与运动
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45.保持轻松愉快的心情
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& |, [8 m2 s' W" W. ?' O" k6 g' p" B46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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