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[转] 太晚睡觉等于恒性自杀 . E( a4 x7 C& o; _
转载自 天弦 转载于2009年12月16日 22:58 阅读(10) 评论(4) $ Q+ T3 J7 j; i) w( E" ^
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) F5 x! Q; \+ c; @太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看看,以后不熬夜了!)­ & ]8 U* G6 M$ g k* J
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任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。( k4 }& B& ~7 P" O K9 B6 f5 f
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一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 / L% i4 v. V2 M2 L7 z
! L5 C, K- r0 v, j+ t( ^' A- c9 A二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
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三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。% W. f: {' ]# a( T; s" Q
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四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。 # {/ c' S9 Q& J2 n
% ?# s& E1 ~5 k7 |5 q五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
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; p/ w8 |8 M+ a9 v: @3 C3 u六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
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6 @1 d H7 \0 Z. Q M% t/ P七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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( x- ]7 _: n( _1 | 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。 如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。
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Y; J9 ~0 Z) o$ H 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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: U2 K5 e' L; ]7 I9 [6 y' \- V/ U* o 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
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二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 4 g5 v/ B' v6 e: O
0 \# M) u. \3 X. R3 G: x5 T三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 * B8 [1 j3 v: w1 n& t
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四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。
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五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
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六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。 # m. f9 H5 x' [8 P* t
& z6 {' S" R$ L/ l七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
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八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
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以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 # ~% e, M5 E8 i) P3 a$ W- l: s
( {, b% f7 `2 i 中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。# T( a/ X$ y+ L+ E
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下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。 + r/ J) b$ j2 h- `
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搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。 7 u( X" c2 a! j2 X g4 G( v
& N# I+ _ g: g4 L% D揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。
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5 U: T- K* X" X5 e发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
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- [! ~4 i z! \: S1 b8 Q0 d& d另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。 * j1 r% y9 T* h6 `! W* O
1 V6 V8 C+ v. k1 o健脾通胃肠气的保健方法: 双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 |
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