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[转] 太晚睡觉等于恒性自杀
; P1 ]5 p. B" _' V+ J$ ^转载自 天弦 转载于2009年12月16日 22:58 阅读(10) 评论(4) ' o6 Z, p$ ^0 f' k- d
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- A; e: g# a# G. T5 z太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）­ 1 q: K1 E* }+ U @5 @
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) c, i: ^7 S; Z( [0 l任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 R5 s. ]* g. M; S9 y8 A
! I; ?0 ]1 H6 v* s 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
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' Q5 L' Z! S/ l4 B二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。1 r) m+ V) K, k
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三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。: t5 L; V9 {$ o$ \6 m
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四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
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五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 . z2 O4 ^# f4 n! i- |* ^
2 l1 O* f. J- D! _$ Q0 B% z3 M7 K' Z六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 3 {8 Z! o" k. x% p4 J
% x9 V/ ]1 S* S% [' X七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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6 V k Y+ ^: b9 G0 M( x 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
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拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 ' e+ U+ ^) {& r" j- U7 _* Q
" D$ T1 h2 r" O9 G/ J: w/ f 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 5 ?! v* V: f& ^8 _6 A, ^
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二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 4 a) c. N, ]1 w3 a
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三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 $ C1 {/ D$ ]' @) ~- L4 q
v, L7 B1 V e( H$ Y- {- c' X8 F5 x四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 , u! L+ w9 b' _3 Y
T/ I* `. P" c1 C0 O- Z五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 0 |& ^5 L `8 y1 Z+ v4 d. A9 L
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六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 ) q- A' ^7 i( [7 O7 k" p
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七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 - {7 G* _* A2 j7 ]6 f4 `
* A, [3 P" [+ b5 l/ Z八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
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" S: D8 } E( o3 ]. L 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
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中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
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下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
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2 s3 {* Y3 y$ u& l2 z3 P搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 2 W. x) l, d, f# r9 c$ H
/ K6 F# v/ ]5 y% e5 U# Z揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
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/ s$ T* f1 X9 F0 M: R1 V发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
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6 i3 }. ~& t7 z7 I另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 7 ?6 J* X) j5 D, Y" c/ \- m- ^
! N! F: N/ z9 o# y& I健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 |
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发表于 2009-12-22 10:50
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