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请提醒自己的父母亲及周遭亲人9 E+ r: }4 r* g% i) d
科学家经常强调一句话﹕「人要注意三个半分钟，三个半小时。」
4 [& Q# z4 _! l/ ~) V+ u- Q『三个半分钟』不花一分钱！
^4 ^' C* b1 t; c5 h很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。
6 O5 V, L$ f; d, Z; w" }那么科学家怎么提出三个半分钟呢？
$ o# z2 L0 u2 V因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？! |2 ]0 u' l' H+ u% r
因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
# h8 I0 N, f) \: E$ a科学家就提出了三个半分钟﹕6 b, z. q& M d# J
1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
( l$ h& j6 k) E6 D9 H2. 坐起来后又坐半分钟；
) g/ g" J* j4 c4 C3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。8 r: }# w* g, k. F
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。( q& ]4 }8 v+ H1 R* s; Y# ]
K2 J. q0 f% g) {* ^三个半小时，就是﹕; V' {8 ]) d7 Y6 i# o+ c6 X
1. 早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动需适量。8 ^0 `6 G9 k8 ^; x
2. 中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。( }7 G( u' {3 y9 L/ w, }$ u; \* g" [
3. 晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。 |
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