睡前六件事可以增寿

llla111 · 发表于 2014-11-23 11:27

睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？
　　1、散步
　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、喝杯加蜜牛奶（受戒弟子应忌口）
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　4、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　5、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　6、洗（搓）脚
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

zy3618 · 发表于 2014-11-23 12:12

睡觉要充足

H-RH · 发表于 2014-11-23 14:41

zy3618 发表于 2014-11-23 12:12
4 d3 Z3 ]4 l1 Z; h& n' G @睡觉要充足

这个似乎有点难！

wwnw_007 · 发表于 2014-11-23 19:14

呵呵。修行就可以的了

zy3618 · 发表于 2014-11-23 23:03

H-RH 发表于 2014-11-23 14:41
' ~1 b0 C) R1 c" {+ x6 J这个似乎有点难！

呵呵，半夜要起来签到

H-RH · 发表于 2014-11-24 00:02

zy3618 发表于 2014-11-23 23:03
) ]7 q& D" o2 `! m0 N& b: T呵呵，半夜要起来签到

不是半夜起来, 而是根本未睡!

Tondy · 发表于 2014-11-24 09:29

倒头就睡~

CHENGFEGO · 发表于 2014-11-24 10:03

难度有些大，睡前看一下手机，习惯

kelvinwen · 发表于 2014-11-24 12:02

2，4，5经常做，6是偶尔做下。

zy3618 · 发表于 2014-11-24 17:48

kelvinwen 发表于 2014-11-24 12:02 2 l9 \7 U4 R/ }8 M
2，4，5经常做，6是偶尔做下。

冬天来了，6可以多做做

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