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[生活] 睡前六件事可以增寿

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楼主
发表于 2014-11-23 11:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
广东安规检测
有限公司提供:
     睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?& c# v+ S1 w# w9 J2 p& q
  1、散步
% j; o$ y* f" I; ?' q1 N6 _  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。! A3 h4 q3 x# c; E; n0 }5 y$ {, P
  2、刷牙洗脸擦身# |) @% l+ G) a# u% P# @- t  D8 }  T
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
, F( Q, [2 h) \5 }, [  ?  3、喝杯加蜜牛奶(受戒弟子应忌口)- ^0 n: i4 [. E) K8 ~
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
2 z$ ?: f- y5 ^0 e- p  4、梳头
0 |4 V; U/ k% _& N! X  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。! \5 z; _9 g) O" X8 t4 g5 K7 ?
  5、开窗通气# m4 Q, U$ B* u) [
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。) y; p" f! m- t" v6 Q" X! v
  6、洗(搓)脚
  l5 p# H) \7 m6 S  N+ _" C$ ^  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
4 q! f1 L  X9 `$ N% c
沙发
发表于 2014-11-23 12:12 | 只看该作者
睡觉要充足

点评

这个似乎有点难!  详情 回复 发表于 2014-11-23 14:41
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板凳
发表于 2014-11-23 14:41 | 只看该作者
zy3618 发表于 2014-11-23 12:12 ( B* c# n. F0 g3 Q0 z- e
睡觉要充足

6 B  o8 @" u3 f# G2 M9 f6 {这个似乎有点难!
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地板
发表于 2014-11-23 19:14 | 只看该作者
呵呵。修行就可以的了
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5#
发表于 2014-11-23 23:03 | 只看该作者
H-RH 发表于 2014-11-23 14:41
9 ~) o' X6 {7 L1 J这个似乎有点难!
/ j, H$ |3 M* G
呵呵,半夜要起来签到

点评

不是半夜起来, 而是根本未睡!  详情 回复 发表于 2014-11-24 00:02
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6#
发表于 2014-11-24 00:02 | 只看该作者
zy3618 发表于 2014-11-23 23:03 , G7 U" @, A& _( ~7 c9 h0 }; t9 b
呵呵,半夜要起来签到
# o# i$ j; ^& B! `# r: A2 O
不是半夜起来, 而是根本未睡!
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7#
发表于 2014-11-24 09:29 | 只看该作者
倒头就睡~
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8#
发表于 2014-11-24 10:03 | 只看该作者
难度有些大,睡前看一下手机,习惯
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9#
发表于 2014-11-24 12:02 | 只看该作者
2,4,5经常做,6是偶尔做下。
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10#
发表于 2014-11-24 17:48 | 只看该作者
kelvinwen 发表于 2014-11-24 12:02
; R5 I8 t/ K/ F! b% ]. h  Z/ Y" A2,4,5经常做,6是偶尔做下。
4 Z+ N# j$ F. i8 b
冬天来了,6可以多做做
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